步骤/方法：
多吃一些高纤维的食物，尤其是多吃新鲜蔬菜，水果。这样可以促进肠胃的蠕动，减少便秘的发生。
尽量多喝水是绝对有好处的，尤其在食用高纤维的食物时，每天至少要喝 8 杯水。特别是早上起来时喝一杯淡盐开水，有利于清肠。
经期尽量少吃一些乳制品，含脂肪量高的食物和加香料的食物。平时多做些运动，促进肠胃蠕动，是有益消化的。
