步骤/方法:
锻炼身体:早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等,可使胃肠活动加强,食欲增强,膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力,均能防治便秘;
定时排便:医学研究表明,人体自主神经有一定的自律性,排便也是这样。
食疗,每天早上吃一根香蕉也是可以缓解便秘的,还有新鲜的水果蔬菜。