步骤/方法：
准妈妈们大部分都会及时的补充蛋白质和维生素，但是往往忽略了纤维素的补充，本来怀孕后，运动量很小，就会诱发便秘的发生。红薯是一种粗纤维的食物，可以胜任清道夫的角色。
另外，准妈妈们很容易没有胃口，可以熬制山楂粥，有促进胃酸分泌的效果。
最后还是要提倡一下，多喝汤，特别是鱼汤，含有不饱和脂肪酸，可以促进宝宝的大脑发育。
