步骤/方法：
坚决戒掉的习惯，即使夫妻不能也坚决不能靠解决问题，增强体育锻炼多做有氧运动，减少体内脂肪含量，尤其是腰腹肌的锻炼，建立信心，坚信自己的能力，循序渐进的调整好自己的问题。
平素冲泡枸杞水代茶饮，枸杞不用放太多每次放3-5粒即可，用沸水冲泡，坚持半月即可见效。枸杞水可随证加减应用，若平时潮湿可适量家黄柏一起冲泡；盗汗严重者可嘉生地，砂仁；平素心悸气短可加茯神，远志；强烈可加黄芪，桔梗；腰痛明显者可加菖蒲，龟板。
每晚热水泡脚30分钟以上，穴位按摩，可选涌泉穴（在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴），太溪穴（足少阴肾经的穴，在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处）进行穴位按摩。每穴3-5分钟，以酸胀为度，坚持半月即可显效。
最关键的要重拾信心，逐渐发现自己的进步，循序渐进的调整好身体，达到让双方满意的目的，我这个同学通过2个月的调整，从上个月开始已经能每次性生活坚持20分钟左右了，现在夫妻感情和乐，其乐融融，听说最近妻子刚刚怀孕。
