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部分1：清除关系中的障碍1、问问自己你想从一段关系中得到什么。2、尊重自己。3、处理过去。4、不要为了谈恋爱而谈恋爱。5、要知道，吸引力可以随着时间的推移而建立。6、不要期望改变你的伴侣。7、不要为小事烦恼。8、了解是什么让一段感情健康发展。部分2：见面和约会1、找出在哪里可以遇到兴趣相似的人。2、对网上约会持保留态度。3、通过共同的关系认识其他人。4、随意地约会。5、学会接受拒绝。6、在约会过程中避免过早地发生性行为。7、看看你们在对方的朋友和家人面前是如何表现的。8、与家人和朋友保持联系。9、注意危险信号。部分3：培养新的感情1、找些事情一起做。2、不断地沟通。3、通过一点点地分享你的弱点来建立信任。4、保持独立。5、不要害怕冲突。长久的恋爱关系可能是生活中最令人满足的方面之一，它给了我们成长的机会，让我们有机会与他人分享我们的旅程。也就是说，在合适的时间找到合适的人，建立良好的关系总是需要时间和精力的。知道自己想要什么，尊重自己，保持积极的态度，这些对于找到伴侣和保持感情都很重要。
1、问问自己你想从一段关系中得到什么。尽管很多人认为自己想要恋爱是为了得到一些东西（爱情、性爱、成就感），但当人们分享爱、生活和亲密关系时，才能建立健康的恋爱关系。
2、尊重自己。如果你首先对自己没有足够的爱和尊重，那么恋爱中会出现很多问题。过去失败的关系、童年时期未处理的创伤等，也很容易破坏你的感情。自尊意味着接受自己，原谅自己的错误。当你学会这些事情的时候，你也会学会爱、接受和原谅你的伴侣。
当你有自尊的时候，你也会明白自己希望并应该得到怎样的对待。这对于避免潜在的虐待关系至关重要。
3、处理过去。在新的恋情中，你最不想要的就是前一段恋情或婚姻中悬而未决的问题。找出你上一段感情不成功的原因也可以帮助你避免重复同样的错误。治疗师可能会帮助你对你们的关系模式有一个清晰的认识，并且为解决任何困难的问题制定一个建设性的计划。
改变自己的行为模式永远都不晚。如果你觉得自己无法维持亲密关系，或者无法维持一段长久的关系，你要知道，随着时间的推移和适当的引导，你总是可以改变的。
4、不要为了谈恋爱而谈恋爱。社会压力有时会让我们觉得我们需要不惜一切代价来维持一段关系。这是一个神话。记住，不谈恋爱总比糟糕的恋爱更好。确保你对潜在伴侣的兴趣是真诚的。
5、要知道，吸引力可以随着时间的推移而建立。一见钟情是个好主意，但对很多关系来说却不是这样。如果你没有立即被某个人吸引，这并不意味着他们是一个糟糕的选择：持久的爱是随着时间的推移而增长的，朋友可以变成恋人。在考虑潜在的伴侣时，不要太在意他们的外表。从长远来看，善良、幽默和好奇心等个人品质更重要，你可能会发现这个人对你很有吸引力。
6、不要期望改变你的伴侣。一开始，你很容易忽视你不喜欢的某些事情，以为最终你会让这个人改变。然而，人们只能在自己想要改变的时候改变自己。如果你认为有些事情是你真的无法长期接受的，那么在开始这段感情之前要三思。同样，要提防一个想要改变你的伴侣。一起成长是可以的，但你们都不应该为了对方而改变。
7、不要为小事烦恼。虽然某些行为（比如酗酒、虐待或者不负责任的行为）明显是不可接受的，但也可能有其他更小的事情让你在意，比如张大嘴巴咀嚼、不太好的时尚选择，或者不同的音乐品味。如果这个人是你真正感兴趣的人，不要让这些成为你逃避感情的借口。
8、了解是什么让一段感情健康发展。辨别健康和不健康的恋爱关系是很困难的，尤其是如果你是在不健康的关系中长大的。幸运的是，你可以在网上找到很多关于健康关系的信息。在你寻求一段感情之前，利用这些知识给自己设定一个健康的界限。例如，知道你能容忍什么，不能容忍什么。如果有人违反了这些界限，你要坚持自己的立场。
1、找出在哪里可以遇到兴趣相似的人。如果你不知道怎么做，可以列出你喜欢做的事情。共同的兴趣爱好对你们的关系大有裨益。考虑加入一个你感兴趣的俱乐部，比如徒步旅行、阅读或者跳舞。
为你热爱的事业做志愿者，比如食品储藏室、动物收容所或政治活动。
去上课。到当地的大学或社区中心咨询。烹饪、语言或艺术课程本身就很有成就感，同时也是一个很好的社交机会。
2、对网上约会持保留态度。对一些人来说，网上约会可能很有效，而另一些人可能会觉得压力太大或缺乏自发性。如果你选择网上约会，记住：尽管有些公式据说可以帮你找到完美的另一半，但了解一个人是需要花很长时间，而这需要你亲自去了解。
3、通过共同的关系认识其他人。你可以通过你的朋友、亲戚、邻居或同事找到完美的伴侣。要乐于结识新朋友，参加你被邀请参加的活动。如果你看到一个人引起了你的兴趣，和他们谈谈，或者和他们保持联系。你也可以通过社交媒体认识这些人，比如当你们都在评论同一个朋友的帖子时。
4、随意地约会。如果你遇到了感兴趣的人，你随时可以迈出第一步，邀请他们参加一个没有压力的活动。出去喝杯咖啡总是一个不错的选择。其他的选择可能取决于你们是如何认识的：例如，如果你们都参加了远足俱乐部，你可以邀请那个人和你的几个朋友一起远足。如果你们都喜欢音乐，看看他们是否愿意去听音乐会。建议在有其他人的公共场所约会。这给了你们双方一定的保证，你们可以在一个安全、中立的环境中互相了解。
非正式的约会也消除了正式邀请可能带来的压力。
5、学会接受拒绝。拒绝是约会过程中固有的一部分，你需要学会如何以积极的方式处理它。不要把拒绝当成是针对你个人的。人们有各种各样的理由不想谈恋爱，而且在很大程度上你无法控制。
采取建设性的态度。如果你已经被拒绝了好几次，退一步问问自己，你的方法是否有什么需要改变的地方。也许你进展太快了，或者你选择和那些和你没有共同兴趣的人约会。无论如何，不要老是想着被拒绝，应该保持积极的态度，继续前进。
不要忽视自己的感受。有些拒绝可能特别困难。如果你感到悲伤或愤怒，应该承认这些感觉而不是压抑它们。这能帮助你更快更彻底地向前看。
6、在约会过程中避免过早地发生性行为。和你刚刚认识的人有过于亲密的行为，会让你们刚刚萌芽的关系失去节奏。如果你喜欢这个人，你们之间可能会有一些性吸引，但还没有准备好去处理。更重要的是，你们中的一方或双方可能不会在性传播疾病或者怀孕预防等问题上采取负责任的行动。更糟糕的是，另一个人可能会在之后消失不见！虽然你的约会对象可能表现出对做爱的兴趣，但他们不应该给你压力。明确你想要拖延的想法并不是拒绝，而是因为你喜欢他们，想要等到时机成熟。如果他们不明白这一点，你要保持一定的距离，因为这可能是一个危险信号，表明他们有很强的占有欲或潜在的虐待欲。当有人不尊重你的界限时，这总是一个危险的信号。
7、看看你们在对方的朋友和家人面前是如何表现的。随着约会的进展，你可能会遇到一些亲近的人，他们也会遇到你。看看你们俩在这种情况下你们是否感到舒服自在，这可能是关系进一步发展的线索。有时你们中的一方或者双方可能会觉得不太舒服。没关系，最重要的是你们正在努力花时间和彼此的亲人联系。
8、与家人和朋友保持联系。有些新恋情似乎很耗精力，但要抵制住与新恋人分手的冲动。一定要和你的朋友和家人保持联系，花些时间经常打电话和与他们见面。不要忘记爱情会来来去去，但是这些人会在你的身边陪伴你很久。
9、注意危险信号。有些迹象会表明，两性关系并没有朝着健康的方向发展。学会倾听自己的心声，关注别人给你的感觉。如果你觉得自己被低估了、没有安全感，或者感到羞愧，最好早点结束这段关系，把时间花在寻找更长久的关系上。酒精依赖型约会：你们两个只有在喝酒的时候才会联系。
没有承诺的行为：有时人们很难做出承诺是因为他们的过去，比如一个破碎的家庭或无法信任。
糟糕的肢体交流：对方应该通过肢体语言向你表达他们的兴趣，比如眼神交流和触摸。如果没有，他们对你可能过于冷淡。
嫉妒：如果你的伴侣不喜欢你把时间花在其他对你重要的事情上，比如爱好、朋友或家人。
控制行为：如果他总是试图告诉你做什么、想什么、感受什么。
责备：这个人总是把恋情糟糕的原因怪罪到另一个人身上，或者拒绝为他的行为承担责任。
只有性爱的恋爱关系：如果你们在一起的所有时间都是在床上。
没有单独在一起的时间：如果对方不想和你单独在一起（除了在床上）。
1、找些事情一起做。当最初的浪漫激情消退后，你们都需要努力花些时间在一起，并为这段感情投入更多。讨论你们都喜欢做什么，制定一个计划，定期做一些有趣的事情，无论你有多忙。研究表明，一起做新事情的兴奋感会增加激情，让你们更亲密。
2、不断地沟通。以一种友好、诚实的方式交谈对你们的感情至关重要。当你们彼此分享自己的感觉、想法、恐惧和欲望时，你们之间的联系也会加强。
3、通过一点点地分享你的弱点来建立信任。在一段关系中建立信任是需要时间的。在他人面前表现得脆弱可以建立信任，但你不应该一次就把所有的事情托盘而出。相反，你们每个人都应该与他人分享自己的一小部分。久而久之，这就建立了一种深厚的、相互信任的关系。例如，你可能会在一开始就告诉她，你和你姐姐的关系并不是很好。随着时间的推移，你可以提供更多的细节，说明为什么你们相处得不好。然而，当你刚开始约会时，你不需要马上解释你所有的委屈。
4、保持独立。虽然平衡关系和自我实现可能很棘手，但后者实际上对你的感情生活非常重要。相互独立意味着你们都在继续成长，做自己喜欢的事情。这不仅有助于避免不健康的关系模式，比如相互依赖（当一方依靠另一方获得自我价值和身份认同时），它还可以刺激和更新你们的关系，让你们看到彼此都在做自己喜欢和擅长的事情。
5、不要害怕冲突。随着关系的发展，分歧几乎是不可避免的。表达那些让你烦恼的事情而不用去不担心后果是很重要的。公平竞争，倾听对方的意见，为了你们的关系，努力通过妥协来解决问题。
