增高的小窍门

现代社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立，男青年则要“伟岸英俊“。人人都想成为高个子，那怎么才能増呢？千万不要相信世界上有增高药，想要増高就要靠自己了，今天我跟大家分享几个可以增高的小窍门，希望可以帮到大家。

步骤/方法：

首先要有良好的饮食习惯。多吃富含蛋白质和高钙的食物，如骨头汤，鸡蛋和高钙纯牛奶（牛奶最好每天都喝1升左右）

多锻炼身体，最好在早上，因为这时的生长激素分泌快。可以打篮球、跳绳，蛙跳等体育运动，这些运动都可以加快骨组织生长，对増高有显著的效果。

俗话说：能睡的孩子长大个儿”。所以有充足的睡眠时间是增高的必要条件。因为人在睡眠中会分泌大量的生长激素，能促进骨骼生长，从而促进增高。