步骤/方法：
常吃适量的鱼类和家禽。 最好不要吃猪肉，因为猪肉里面含有大量的脂肪，猪肉很容易让人发胖， 或者引起心血管疾病。
减少烹调油的用量， 吃清淡点的食物。有医学证明每个人每天摄入的盐量最好不要超过6毫克， 所以最好少放点盐， 盐吃多了对人是不好的。
经常梳头， 各种材质的梳子， 如果没有梳子手指也可以， 每日梳数十至百下，不仅可以按摩头皮、还有提神醒脑的效果，这个对于视力和听力都很有帮助。
