1、沙枣的功效是健脾胃、止泻、补肾固精，对于脾胃虚弱和肾气不足等都有非常好的作用。
（1）健脾胃：沙枣属于一种比较常见的植物，主要是用树皮和果实入药，一般会在秋季的时候成熟和采摘属于一种味甘性凉的药物，在用药之后可以归肺经和肝经以及脾经和胃经肾经等，吃沙枣之后可以起到调理脾胃的作用，对于脾胃功能下降引起的胸部膨胀和食欲下降以及消化不良等都有非常好的作用。
（2）止泻：沙枣属于一种味酸微甘的食物，在吃了之后还可以达到调理脾胃的功能，对于脾胃功能失调或者是脾胃气虚等疾病引起的肠道蠕动加快，或者是大便次数增多等都有不太好的作用，在访问药物之后可以有效的达到止泻效果。
（3）补肾固精：沙枣在吃了之后可以入肝经和肾经，能达到温补肾脏的作用，对于肾气亏虚和津液不足引起的腰膝酸软和身体乏力以及遗精滑精，睡眠质量下降和记忆功能下降等都有非常好的作用，在吃沙枣之前还需要到医院做检查，需要在医生指导下针对性调整用药量，才可以确定药效吸收和减少身体损伤。
2、建议性热的人不宜吃沙枣，吃了容易上火，对人体健康会有不良影响。沙枣对人体肠胃有刺激作用，生活中患有慢性胃肠疾病的人不适合食用沙枣，否则会影响患者的恢复。
