方法
首先第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液
然后是第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美
再然后是第三式，调理脾胃须单举，
然后是第四式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸
然后是第五式，摇头摆尾去心火，上身前俯，尾闾摆动
然后是第六式，两手攀足固肾腰，前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯
然后是第七式，马步冲拳，怒目瞪眼，
最后是第八式，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑
