步骤/方法：
早上(起床时)：俯卧收大腿身体俯卧，将双脚伸直。一边吐气一边乱踢脚，上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。要坚持10分钟吧，有时候我嫌不够还会更久，反正自己安排时间咯。
中午：鞠躬瘦小腿，双手交叉放在胸前，膝盖微曲，单腿站立，右脚提起放在左脚小腿肚上。重复做吧，累了就OK
下午：踮脚尖瘦小腿踮起脚尖慢慢走路，来回晃荡个二十圈就够了。效果很好，会出一身汗，我可是亲身体验的。
