步骤/方法：
多运动，，篮球、跳绳 摸脚等经常跳跃或拉伸的运动就可以利用地心引力拉长身高
补充营养，睡前一杯牛奶，牛奶等含钙的物质补充人体所需钙元素，促进骨骼生长，还有大豆、排骨等可以补充钙与胶原蛋白。
心态依然很重要，切不可急功近利，不要太过忧虑，保持平常心态去对待，少熬夜，保持心情愉快。
